Czy zdarza Ci się mieć poczucie, że inni ludzie prędzej czy później Cię opuszczą? A może trudno Ci zaufać, że ktoś naprawdę będzie przy Tobie, kiedy będziesz tego potrzebować?
W terapii schematów pierwsza grupa schematów nosi nazwę „Rozłączenie i Odrzucenie”. Łączy je przekonanie, że świat relacji nie jest bezpiecznym miejscem, a ważne potrzeby emocjonalne – takie jak bliskość, akceptacja, wsparcie czy poczucie bezpieczeństwa – pozostaną niezaspokojone.
Do tej grupy należą:
- Opuszczenie / Niestabilność więzi
Przekonanie, że bliscy odejdą, przestaną kochać lub nie będą dostępni wtedy, gdy będą potrzebni. - Nieufność / Skrzywdzenie
Oczekiwanie, że inni wykorzystają, oszukają, upokorzą lub zranią. - Deprywacja emocjonalna
Poczucie, że nikt naprawdę nie rozumie, nie wspiera i nie zaspokaja podstawowych potrzeb emocjonalnych. - Wadliwość / Wstyd
Głębokie przekonanie o własnej gorszości, nieatrakcyjności lub „zepsuciu”, połączone z lękiem przed odrzuceniem. - Izolacja społeczna / Wyobcowanie
Poczucie bycia innym od pozostałych ludzi i braku przynależności.
Warto pamiętać, że schematy nie są cechami charakteru. Są sposobem rozumienia siebie i świata, który zwykle rozwijał się przez lata pod wpływem różnych doświadczeń. Choć często powstają wcześnie, nie oznacza to, że nie można ich zmieniać.
To dopiero pierwsza z pięciu grup schematów. W kolejnych wpisach opowiemy o pozostałych obszarach, które mogą wpływać na nasze relacje, poczucie własnej wartości i sposób radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
